Diabete di tipo 2: il valore della prevenzione

Che cos'è il diabete?

Il diabete è una malattia cronica caratterizzata dalla presenza di livelli elevati di glucosio nel sangue (iperglicemia). Questa condizione si verifica quando l'insulina, l'ormone che regola il livello di glucosio nel sangue, non viene prodotta in quantità sufficiente oppure non riesce a svolgere correttamente la propria funzione.

Esistono diverse forme di diabete:

• il Diabete di tipo 1 rappresenta circa il 10% dei casi e insorge generalmente durante l'infanzia o l'adolescenza. In questa forma il pancreas non produce insulina e, per questo motivo, è necessario assumerla tramite una terapia per tutta la vita.

• il Diabete di tipo 2 è la forma più diffusa, rappresentando circa il 90% dei casi. Compare solitamente dopo i 30-40 anni ed è spesso associato a fattori di rischio come familiarità, sedentarietà e sovrappeso. In questo caso il pancreas produce insulina, ma le cellule dell'organismo non riescono a utilizzarla in modo efficace.

Si parla invece di diabete gestazionale quando, per la prima volta durante la gravidanza, i livelli di zucchero nel sangue risultano più alti del normale.

Il diabete di tipo 2: una condizione da non sottovalutare

Il diabete di tipo 2 è il risultato dell'interazione tra fattori di rischio non modificabili (età, familiarità, predisposizione genetica) e fattori di rischio modificabili.

I fattori di rischio modificabili, collegati a stile di vita e alimentazione, sono:

👉 sovrappeso e obesità;

👉 scarsa attività fisica;

👉 fumo;

👉 alimentazione ricca di zuccheri e grassi saturi e povera di fibre;

👉 consumo eccessivo di alcol.

Anche alcuni farmaci, tra cui cortisone, alcuni diuretici e antipsicotici atipici, possono influenzare i livelli di glicemia.

Il diabete di tipo 2, se non adeguatamente controllato, può portare nel tempo a complicanze di tipo cronico, che possono interessare diversi organi e tessuti, come occhi (retinopatia diabetica) e reni (nefropatia diabetica), vasi sanguigni e nervi periferici.

Conoscere il proprio rischio di sviluppare questa patologia è fondamentale per individuarla precocemente, permettendoci così di intervenire sullo stile di vita e di mantenere sotto controllo i livelli di glicemia, prevenendo o ritardando le complicanze.

La prevenzione parte dalle scelte quotidiane

Molte delle azioni utili per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 coincidono con le buone abitudini che favoriscono il benessere generale:

• 🏃‍♂️svolgere almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata alla settimana (es. camminare a passo svelto, andare in bicicletta, ballare, fare giardinaggio) oppure almeno 90 minuti alla settimana di esercizio fisico intenso (es. correre, pedalare velocemente, fare ginnastica aerobica).

• 🍎seguire un'alimentazione varia ed equilibrata, prediligendo verdura, cereali integrali, frutta e pesce.

• 🧁🚫limitare gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti, sostituendo gli snack zuccherati con un frutto, verdure crude o frutta secca (noci, mandorle o anacardi);

• 🍔🚫ridurre il consumo di grassi saturi e sale, moderando il consumo di grassi di origine animale come burro, insaccati e formaggi e preferendo l'olio extravergine d'oliva come condimento.

Lo screening

Nelle Farmacie Apoteca Natura, durante i mesi di ottobre e novembre, sarà possibile partecipare alla campagna di screening del diabete di tipo 2. Attraverso un semplice questionario sarà possibile valutare il proprio livello di rischio e confrontarsi con il farmacista per ricevere consigli personalizzati.

Perché la prevenzione inizia dalla consapevolezza e, a volte, un semplice screening può rappresentare il primo passo verso una maggiore attenzione alla propria salute. Come ricorda la campagna, una persona su tre soffre di diabete senza sapere di averlo.

@tutti: Conosci i tuoi valori di glicemia? Hai mai partecipato a uno screening dedicato alla prevenzione del diabete? 💚