Difendersi respirando: prendiamoci cura delle vie respiratorie

🥶 Gennaio ⛄: arriva l'inverno, le temperature si abbassano, l'aria è più fredda, tendiamo a stare più al chiuso e il rischio di ammalarsi aumenta. Se i disturbi respiratori sono ricorrenti è possibile che il nostro sistema immunitario non stia funzionando come dovrebbe ed è importante prendersene cura. Infatti, si tratta di un sistema intelligente che riconosce gli agenti esterni potenzialmente pericolosi che vengono a contatto con il nostro organismo, organizzando un'efficace risposta di difesa. Possiamo aiutarlo naturalmente con sostanze in grado non solo di supportare il sistema immunitario ma anche di favorire una rapida e pronta guarigione quali Sambuco e Acerola, naturalmente ricca in Vitamina C.

Se queste situazioni si presentano ripetutamente possono essere utili sostanze come Astragalo ed Echinacea per supportare le naturali difese dell’organismo che possono essere indebolite anche in conseguenza a periodi di stress e/o stanchezza psico-fisica.

Mal di gola, tosse, naso chiuso sono i sintomi più comuni di un'infezione delle vie respiratorie. Infatti, dato che le vie respiratorie sono tra loro comunicanti e strutturalmente simili rispondono in maniera analoga a virus, batteri e allergeni innescando reazioni di difesa del nostro sistema immunitario per combattere gli agenti patogeni estranei manifestando i sintomi sopra riportati.

1. Il raffreddore e l'importanza del lavaggio nasale

Il fastidioso raffreddore non è altro che un modo in cui il naso difende le vie respiratorie quando la mucosa viene a contatto con batteri, virus, polvere o sostanze irritanti. Per proteggersi infatti, produce una maggiore quantità di muco (naso che cola) e si gonfia, provocando la sensazione di naso chiuso.

Come possiamo aiutarlo? Un’efficace pulizia nasale permette la rimozione e riduzione di questi patogeni e agenti irritanti e, in caso di raffreddore, favorisce la guarigione e riduce il rischio di affezioni respiratorie secondarie ed otiti. Il consiglio è di utilizzare sia quotidianamente che in caso di raffreddore, soluzioni saline ipertoniche bilanciate con sali di origine naturale (ad esempio sale rosa dell’Himalaya), che hanno un’azione decongestionante e favoriscono il ripristino della funzionalità protettiva della mucosa.

2. Il mal di gola

Come si difende la gola da virus, batteri e sostanze irritanti? Infiammandosi e manifestando il sintomo del dolore o mal di gola. Sostanze naturali come Salvia e Mirra favoriscono la guarigione e danno sollievo alla gola proteggendo la mucosa dall’azione degli irritanti, la idratano riducendo il senso di “gola secca” e leniscono il dolore.

3. La tosse

L'irritazione alla gola spesso provoca anche la tosse, un ulteriore meccanismo di difesa necessario per la protezione delle vie respiratorie. Come possiamo aiutarla naturalmente? Sostanze come Piantaggine, Agrimonia e Miele, grazie alla loro azione protettiva e lenitiva sulla mucosa, calmano la tosse e riducono il mal di gola.

Accorgimenti pratici per il benessere delle vie aeree 💪

Per proteggerci dalle infezioni respiratorie possono essere utili dei semplici gesti quotidiani che apparentemente possono sembrarci scontati ma che in realtà ci aiutano davvero.

Per proteggerci da possibili infezioni:

• evitiamo contatti ravvicinati con persone che hanno il raffreddore;

• evitiamo di toccarci il viso (soprattutto bocca e naso) con le mani, se non appena lavate;

• mangiamo regolarmente abbondanti quantità di frutta e verdura fresche.

Se abbiamo un'infezione delle vie respiratorie in corso:

• quando starnutiamo o tossiamo, copriamo bocca e naso con un fazzoletto o con il cavo del gomito; se ci capita di coprirci con le mani, laviamole con il sapone prima di toccare qualsiasi superficie;

• cambiamo spesso il fazzoletto e laviamoci accuratamente le mani dopo averlo usato;

• umidifichiamo gli ambienti e manteniamo la temperatura intorno ai 18-20 °C. Inoltre, evitiamo di indossare indumenti troppo pesanti che ostacolano il fisiologico adattamento dell’organismo agli sbalzi della temperatura;

• laviamo il naso con una soluzione fisiologica più volte al giorno;

• beviamo liquidi tiepidi per decongestionare le vie respiratorie e per fluidificare il muco;

• non abusiamo di prodotti disinfettanti del cavo orale;

• utilizziamo gli antibiotici solo in caso di effettiva necessità e solo sotto controllo medico.

Curiosità 🧐

Si ammalano più spesso le donne o gli uomini?

Il sistema immunitario femminile risulta più reattivo rispetto a quello dell’uomo, rendendo di fatto la donna maggiormente protetta verso gli agenti patogeni esterni come batteri e virus. Le donne sono pertanto meno soggette a infezioni e, quando queste si verificano, risultano in genere meno aggressive.

Questo “vantaggio” è dovuto principalmente a fattori genetici (la maggior parte dei geni che sono coinvolti nel sistema immunitario si trovano sul cromosoma X, presente in duplice copia nella donna e in singola copia nell’uomo) e all’effetto positivo esercitato dagli ormoni sessuali femminili, in particolare gli estrogeni.

Recandoci in una delle Farmacie Apoteca Natura più vicina a noi, i farmacisti ci offriranno consigli per la prevenzione e il benessere delle vie respiratorie.

@tutti: Conoscevamo questi alleati naturali? Ne abbiamo altri da suggerire?