L'idratazione viene con noi in vacanza 🧳

Apotecalovers, come sta andando l'estate?☀️

Mentre il sole estivo splende alto nel cielo e la temperatura si alza, è importante ricordarci del nostro miglior alleato durante questa stagione: l'acqua! L'idratazione è molto di più che bere un po' al giorno, si tratta di un equilibrio del quale bisogna prendersi cura durante tutto l'anno. Quindi, prendiamo il nostro bicchiere, riempiamolo fino all'orlo e scopriamo insieme perché, soprattutto durante l'estate, è importante mantenerci idratati.

Senza H2O, siamo KO 🫠

Quando fa molto caldo il nostro corpo inizia a sudare, perdendo liquidi e destabilizzando l'equilibrio idroelettrolitico. Se ne perdiamo più di quanti ne assumiamo, i livelli di acqua ed elettroliti nel nostro corpo diminuiscono. Per questo motivo, dobbiamo rimboccarci le maniche e reintegrare sia liquidi che sali minerali, altrimenti potremmo manifestare mal di testa, stanchezza, vertigini e altri sintomi più gravi. Inoltre, la pelle perde elasticità e diventa secca, rendendoci più vulnerabili ai colpi di calore. In sintesi, senza un'adeguata idratazione, rischiamo di mandare in tilt tutto il nostro sistema.

Beviamoci su! 💧

Vediamo insieme alcuni semplici consigli per mantenere il nostro corpo ben idratato e pronto per affrontare qualsiasi attività estiva:

• Borracce: che sia in spiaggia, in montagna o in città portarne una sempre con noi è davvero un gioco da ragazzi. Per i più pigri, ci sono alcune che marcano l'ora ed il livello d'acqua da consumare, e inoltre la mantengono sempre fresca.
• Frutta e verdura: cetrioli, anguria, melone e arance sono solo alcuni esempi di cibi ricchi d'acqua che possiamo gustare durante la giornata. Ci faranno rimanere idratati, oltre ad essere uno snack delizioso e salutare!
• Evitiamo gli eccessi: bevande zuccherate, alcolici e caffè possono disidratarci ulteriormente. Cerchiamo di limitarne il consumo e, se proprio non possiamo farne a meno, compensiamo con un bicchiere d'acqua in più.
• Integratori alimentari: reintegrare i sali minerali persi, come per esempio il magnesio e il potassio è fondamentale per ristabilire l'equilibro elettrolitico ed affrontare le nostre giornate carichi di energia.
• È l'ora di idratarsi: a volte presi dalle varie attività, possiamo dimenticare per ore di idratarci. Impostare dei promemoria sul telefono, può sembrare eccessivo, ma funziona!

  Informazioni molto utili 💡

  La disidradazione non è solo un problema estivo! Per molte persone, soprattutto anziani e bambini, è una condizione da tenere sotto controllo durante tutto l'anno. Per evitare gli effetti collaterali, è fondamentale informarsi, soprattutto se in generale non beviamo molto, seguiamo una dieta specifica o abbiamo condizioni particolari come malattie croniche. Per informarci in autonomia su specifiche esigenze di salute, abbiamo a nostra disposizione la sezione "Esplora Salute" sul sito web delle Farmacie Apoteca Natura. Nello specifico, troveremo il Mondo Salute "Equilibro Idroelettrico", dove oltre a scoprire le varie cause e tipi di disidradazione, incontreremo informazioni sulle varie patologie che questo problema può causare ed anche tantissimi consigli per mantenerci equilibrati ogni giorno.

Insomma cosa aspettiamo? Beviamo un altro bicchiere d'acqua, ed informiamoci per scoprire a fondo l'importanza di essere sempre idratati: 👇🏻

@tutti: Quanta acqua beviamo in media ogni giorno?