"Ieri a quest'ora c'era più luce!" "Che bello abbiamo dormito di più." "Entro ed esco dal lavoro sempre con il buio."

Eh sì, in questo periodo dell'anno, la pensiamo più o meno tutti allo stesso modo. Questo cambiamento influisce molto sul nostro organismo e sul nostro stile di vita e il nostro corpo necessita di tempo prima di abituarsi ai nuovi ritmi, soprattutto i primi giorni, dove avvertiamo una maggiore sensazione di stanchezza e affaticamento. Il lato positivo è che dormiremo un'ora in più, quello negativo è che avremo un'ora di luce in meno e questo può influenzare il nostro umore, il nostro livello di energia e di concentrazione.

Il consiglio principale è di portare pazienza perché il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai nuovi ritmi ma dopo i primi tre giorni già noteremo dei miglioramenti. E poi, abbiamo pensato a qualche qualche piccolo accorgimento per affrontare al meglio il cambio delle lancette.⏰

Come affrontare il ritorno all'ora solare

O sole miooo ☀️

Programmiamo la nostra giornata seguendo la luce solare. Per esempio, svegliamoci quando i primi raggi di sole entrano nella stanza e facciamo il pieno di Vitamina D sin dal primo istante, questo aiuterà il nostro corpo a sincronizzarsi con il nuovo orario. La sera, evitiamo di mangiare troppo tardi perché poi il rischio è di andare a dormire appesantiti e non riposare il necessario. Ci vuole tempo ad abituarsi ai cambiamenti e sicuramente faremo un po' fatica, soprattutto all'inizio, ma una volta che il corpo si abitua, sarà solo un miglioramento per la nostra mente.

Scarpe e via di corsa... 🏃‍♂️

L'attività fisica è un'abitudine da mantenere durante tutto l'anno, però, in questo periodo, per aiutarci a combattere la sonnolenza e migliorare l'umore, può essere ancora più importante. Il consiglio è di praticare la nostra attività fisica preferita nelle prime ore del mattino, sfruttando la luce del sole ed evitando così di rovinare il nostro dolce dormire. Per monitorare la nostra attività fisica giornaliera possiamo utilizzare l'app MyApotecaNatura. L'abbiamo già scaricata, vero? 😊

A tavola 🍽️

Con il cambio dell'orario potremmo soffrire di una perdita di concetrazione e dell'aumento della fame durante il giorno. Ecco cosa possiamo fare: seguiamo una routine alimentare mantenendo orari regolari per i pasti. Inoltre, beviamo acqua a sufficienza per migliorare la concetrazione e aiutare a gestire la stanchezza.

Sogni d'oro🌛

Per abituarti al cambio dell'ora, già da stasera 😏, prova ad andare a letto presto e svegliarti 15-30 minuti prima per aiutare il corpo ad adattarsi più facilmente.

Siamo pronti a questo grande ritorno all'ora solare? ⏰💪 Se abbiamo altri consigli o temi che vorremmo esplorare, possiamo commentare sotto questo articolo.

Apoteca Natura ci ascolta sempre! 💚

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@tutti: Qual è il disturbo che soffriamo di più quando cambia l'ora?