Pressione sotto controllo, ogni giorno

All’interno del nostro corpo il sangue circola con una determinata pressione che, normalmente, viene espressa attraverso due valori:

🩸 Pressione arteriosa sistolica (massima): rappresenta la pressione durante la contrazione del cuore.
🩸 Pressione arteriosa diastolica (minima): è invece la pressione esercitata quando il cuore si rilassa tra le contrazioni.

In una condizione di pressione non elevata, la pressione sistolica non dovrebbe superare i 120 mmHg, mentre quella diastolica i 70 mmHg. Si parla di ipertensione arteriosa, comunemente conosciuta come "pressione alta", quando i valori della pressione arteriosa sono costantemente uguali o superiori a 140/90 mmHg. Spesso l’ipertensione non provoca sintomi evidenti, ma è importante trattarla, perché nel tempo può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari gravi, come ictus, infarto o può causare altri problemi di salute, come insufficienza renale cronica o disturbi della vista (retinopatia).

L'ipertensione è una condizione molto comune, ma fortunatamente trattabile: infatti, con la giusta consapevolezza, seguendo il corretto stile di vita e con il supporto medico e farmacologico, è possibile controllare efficacemente i valori pressori, riducendo notevolmente il rischio di complicazioni mediche più gravi.

Il ruolo fondamentale della terapia: la costanza fa la differenza

Esistono diverse tipologie di farmaci antipertensivi, ognuno con un meccanismo d’azione specifico, che contribuiscono alla riduzione della pressione sanguigna e che spesso possono essere utilizzati in combinazione per ottenere un controllo più efficace.

Ma c’è un aspetto fondamentale che fa davvero la differenza: l’aderenza alla terapia.

Seguire correttamente le indicazioni del medico permette di raggiungere diversi obiettivi:

• Prevenire le malattie cardiocircolatorie, diminuendo notevolmente il rischio di infarto e ictus.
• Mantenere un corpo sano, la pressione alta può danneggiare il cuore e altri organi come gli occhi, i reni e il cervello.
• Migliorare la qualità di vita complessiva, in quanto mantenere sotto controllo la pressione arteriosa assicura un adeguato apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti ed organi, aiutando a sentirsi in forma e a ridurre la fatica.

👉 Per questo è importante:

• assumere regolarmente i farmaci prescritti;
• seguire attentamente le indicazioni del medico riguardo sia al dosaggio sia alla frequenza e alle modalità di assunzione del farmaco;
• condividere eventuali dubbi o effetti indesiderati con professionisti della salute.

Controlli periodici: conoscere i propri valori è il primo passo

Monitorare la pressione è essenziale per valutare l'efficacia del trattamento e per prevenire eventuali complicazioni. I controlli possono essere effettuati dal medico, in farmacia e anche a casa, utilizzando dispositivi adeguati.

Se i valori sono sotto controllo, può essere sufficiente una misurazione ogni due settimane; in caso contrario, sarà il medico a dare indicazioni riguardo la frequenza di controllo più adatta.

✔️ Alcune buone pratiche per misurare correttamente la pressione:

• restare seduti e rilassati per alcuni minuti (almeno 5) prima della misurazione in una stanza tranquilla e non fredda;
• lasciare trascorrere almeno mezz'ora prima di eseguire la misurazione, se abbiamo assunto caffè o abbiamo praticato attività fisica;
• assicurarsi che i vestiti non stringano il braccio;
• usare il bracciale standard (12-13 cm di altezza e 35 cm di lunghezza) se la corporatura è media, un bracciale più grande se la corporatura è robusta oppure più piccolo se le braccia sono molto magre;
• posizionare il braccio in modo che il bracciale si trovi a livello del cuore;
• eseguire almeno due misurazioni intervallate da due minuti e una misurazione aggiuntiva se le prime due sono molto diverse tra loro;
• annotare i valori, con la data e l’ora.

Oltre alla pressione, è consigliabile monitorare anche altri parametri come peso, colesterolo e glicemia, perché contribuiscono al rischio cardiovascolare complessivo.

Stile di vita: un alleato quotidiano per il cuore

Accanto alla terapia, mantenere uno stile di vita basato su un'alimentazione sana e attività fisica regolare, può contribuire a mantenere la pressione arteriosa sotto controllo, oltre ad avere un impatto positivo sulla nostra salute.

👉 Abitudini da seguire

• Praticare 30 minuti di attività fisica al giorno, preferibilmente di tipo aerobico (come una camminata a passo svelto).
• Limitare il consumo di sale (meno di 5 g al giorno), il sodio infatti può causare ritenzione idrica e aumentare la pressione.
• Limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi e colesterolo.
• Consumare frutta e verdure fresche ogni giorno, poiché ricche di sostanze antiossidanti, vitamine e minerali importanti per il benessere cardiovascolare.
• Limitare il consumo di caffè, tè e alcolici.

Il supporto della farmacia: un punto di riferimento vicino a te

Nelle farmacie Apoteca Natura possiamo trovare farmaciste e farmacisti pronti ad accompagnarci e a fornirci consigli personalizzati.

Nei mesi di maggio e giugno, Apoteca Natura aderisce all'iniziativa internazionale May Measurement Month (MMM), finalizzata ad aumentare la consapevolezza sull'ipertensione e promuovere la misurazione regolare della pressione arteriosa. Durante questo periodo sarà possibile effettuare uno screening gratuito che include tre misurazioni della pressione arteriosa.

Inoltre, nelle farmacie della rete Apoteca Natura, sarà disponibile la Box Salute – Prevenzione e Monitoraggio Cardiovascolare, all’interno della quale troveremo tutto ciò che serve per approfondire il nostro stato di salute cardiovascolare e ricevere una consulenza personalizzata dal nostro farmacista: test di prevenzione, misurazioni specifiche, informazioni e consigli utili.

@tutti: Facciamo regolarmente controlli della pressione? Dove preferiamo farlo: a casa o in farmacia?