Giornata Mondiale del Cuore ❤️

Apotecalovers, oggi è la Giornata Mondiale del Cuore! ❤️

Siamo già a fine settembre, le vacanze per molti sono solo un bel ricordo, le giornate si accorciano ed il ritorno alla routine è pienamente in corso. Con i calendari pieni d'impegni, spesso è facile sentirsi stanchi già di prima mattina.

Ma, mentre tutto riprende il proprio corso, c'è un promemoria che non possiamo proprio dimenticare: prenderci cura del nostro cuore.

In MyApotecaNatura Community, cerchiamo ogni giorno di ascoltare il nostro corpo e continuare il nostro percorso di salute consapevole, adottando abitudini sane e, soprattutto, facendolo insieme.

Il cuore si muove con noi

Il movimento può diventare un grande alleato in questa fase di ripartenza, non solo per il corpo, ma soprattutto per la mente e le emozioni. Ritrovare i propri ritmi può sembrare faticoso, ma quello di cui abbiamo davvero bisogno è ristabilire equilibrio, scaricare le tensioni e migliorare l'umore.

Non servono allenamenti complessi o passare ore ed ore in palestra, bastano anche solo 20-30 minuti al giorno. Alcune idee? 👇

• Trasformiamo gli spostamenti quotidiani in movimento. Andare al lavoro a piedi o in bici è un modo semplice per inserire attività fisica nella giornata. E se lavoriamo da casa, possiamo approfittare della pausa pranzo per una breve passeggiata all’aria aperta.
• Muoviamoci in compagnia. Organizziamo una volta a settimana, magari durante il week end, delle passeggiate con le nostre persone care. Fare sport sarà molto più leggero, piacevole e motivante.
• Risvegliamo lentamente il nostro corpo. Al mattino, regaliamoci 10-15 minuti di stretching.
• Ballare conta come sport. Forse non tutti lo considerano un'attività fisica, ma anche scatenarci sulla nostra playlist preferita è un ottimo modo per fare movimento. 😉

Extra per il cuore e la mente ✨

Lo sport fa tanto, ma per sentirci al meglio ci sono due alleati extra da considerare!

Riprendere un'alimentazione equilibrata, con frutta e verdura di stagione, cereali, proteine magre e grassi sani, non solo ci farà sentire più leggeri, ma ci darà tanta energia per affrontare le giornate e sostenere il controllo del nostro peso.

Anche se tutto sembra andare molto veloce, prendiamoci il tempo per rallentare e regalarci veri momenti di benessere. Condividere attimi preziosi con le nostre persone care, immergerci in una buona lettura, fare passeggiate all'aria aperta, non sono solo momenti di piacere, ma un toccasana per il nostro cuore e la nostra mente.

Se abbiamo bisogno di ulteriori consigli, presso le Farmacie Apoteca Natura ci aspettano i farmacisti sempre disponibili, pronti per accompagnarci nel nostro percorso di salute consapevole:

@tutti: Qual è l’attività che faremo per prenderci cura del nostro cuore?